最近天气变冷

　　全省大部分地区出现入冬以来最低气温

　　本来就是个容易感冒的季节

　　不少人还被流感盯上

　　或是不幸被传染

　　如果你想全身而退

　　成为流感季中的勇士

　　豫健君这就告诉你

流感季到了，该怎么预防？

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　　接种流感疫苗

　　已被国际医学界公认为防范流感的最有效方法

　　接种疫苗可以

　　减少患流感的机会或减轻患流感后的症状

　　降低高危人群的住院率和死亡率

　　但流感疫苗并不适合所有人

　　也有一些人不适合接种流感疫苗

　　比如鸡蛋过敏者、孕妇等

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　　除了接种疫苗这个方法

　　做好个人防护措施也很重要

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　　防寒保暖。及时添加衣被，外出时戴帽子、围巾。适时开窗通风，每晚睡前用热水泡脚。

　　讲究卫生。出门带口罩，勤洗手、睡前刷牙。衣被要勤洗勤晒，不共用毛巾等生活用品。

　　合理饮食。冬季日常饮食要遵循保温、御寒和防燥的原则。同时，要多喝开水，口腔和鼻腔内黏膜要保持湿润。

　　科学锻炼。冬季不适合晨练，可以在室内慢跑、做体操等。气温回升后，可以根据个人情况选择室外锻炼。运动忌大汗，以微微出汗为宜，每次进行半小时左右。

　　充足睡眠。每天不低于晚11点休息，保证7-8小时睡眠时间。

　　如果你还觉得心里不踏实

　　不给点“医嘱”不安心

　　那么，豫健君给你支个中医小妙招~

　　每日早晚、餐后仰头含漱盐水，按揉鼻翼两侧的迎香穴，约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼，都可以有效预防感冒。

感冒高发季，一旦感冒，要及时到医院诊治，不要拖延待自愈，以免延误病情。

　　(河南省卫生健康委宣传处指导 省疾控中心 省卫生健康宣传教育中心 大河网制作 省级健康科普专家邓莉提供核心信息)