你会经常感到昏昏欲睡、无法满足饥饿感吗?有的时候还会反应迟钝?这一系列身体的不适症状可能是在提示你该补充膳食纤维了。

　　遗憾的是，大多数人每日膳食纤维摄入量普遍不足。2019年《柳叶刀》发布的一则报告中提到，全球范围内人们每天摄入的膳食纤维量少于20克，但每人应摄入至少25克膳食纤维。《健康中国行动(2019-2030 年)》文件中也明确指出：我国居民膳食纤维摄入明显不足。

　　膳食纤维，这个在我们日常饮食中经常被提及但往往被忽视的营养素，究竟对我们的身体有何重要性?出现哪些迹象又表明我们膳食纤维摄入不足了呢?